Cara Mencapai Hasil Terbaik Dari Latihan Lengan

[ad_1]

Apakah Anda mencari tips untuk memaksimalkan latihan lengan Anda? Salah satu hal terbaik yang akan Anda senang ketahui tentang melatih lengan Anda, adalah bahwa Anda dapat melakukan ini dengan sangat cepat. Ini dapat dilakukan dengan mudah, setelah Anda memahami dan menerapkan cara yang benar dalam melakukan latihan. Jika Anda ingin mengembangkan lengan besar itu dengan cepat, periksa kiat-kiat ini yang dapat Anda mulai memasukkan ke dalam rutinitas kebugaran Anda.

4 Tips untuk Senjata Lebih Besar

  1. Hindari mengejan otot Anda. Anda tidak harus terlalu banyak bekerja pada lengan Anda, untuk menghindari mereka menekankan. Seperti yang Anda ketahui, Anda mungkin perlu beristirahat dari latihan jika Anda mengalami cedera di sepanjang jalan, jadi pastikan untuk tidak membebani otot Anda, dengan membatasi set Anda. Ingatlah bahwa menegangkan otot lengan Anda dapat membatasi kemampuan Anda untuk pulih. Oleh karena itu, Anda mungkin tidak mendapatkan hasil maksimal dari kebugaran yang Anda targetkan. Pertimbangkan istirahat optimal untuk stimulasi otot Anda.
  2. Tambahkan intensitas. Salah satu hal utama yang harus Anda lakukan saat melatih lengan adalah menambah intensitas secara bertahap. Anda dapat mempercepat pertumbuhan otot melalui itu. Tingkatkan reputasi dan angkat berat Anda. Anda juga dapat mengurangi waktu istirahat Anda, di antara setiap set. Ingatlah bahwa latihan lengan harus dilakukan dengan cara yang progresif untuk mencapai hasil yang lebih cepat. Anda dapat mencoba meningkatkan jumlah repetisi dan bobot yang telah Anda rekam dari sesi sebelumnya.
  3. Termasuk rutinitas multi-jointed. Tentu saja Anda harus menargetkan punggung, dada, dan bahu tetapi Anda tidak boleh melupakan sendi Anda. Anda juga harus fokus pada bisep dan triseps dengan menggabungkan pers bahu, bench press, pull down, dan baris, untuk beberapa nama. Anda harus tahu bahwa melakukan latihan multi-sendi membantu Anda menargetkan lebih dari satu kelompok otot.
  4. Latih trisepnya. Sebagian besar otot lengan Anda berada dalam kelompok ini, jadi Anda harus memasukkan latihan yang dapat melatihnya. Termasuk dips, bench press, dan latihan lengan lainnya yang dapat menargetkan otot-otot ini. Dengan melatihnya, Anda dapat meningkatkan ukurannya lebih cepat. Anda juga dapat mencoba untuk meningkatkan intensitas latihan Anda setiap kali Anda pergi ke gym tetapi ingat untuk tidak memikirkan kuantitas tetapi pada kualitas latihan Anda.

Ini adalah beberapa tips yang dapat Anda gunakan, jika Anda ingin meningkatkan ukuran dan meningkatkan nada otot lengan Anda; pastikan untuk menggunakannya secara teratur untuk mencapai hasil lebih cepat. Pelajari pilihan Anda dan pelajari lebih banyak latihan lengan hari ini!

[ad_2]

Write your comment Here