Overload Progresif dalam Bersepeda

Jika Anda berlatih untuk menjadi lebih baik dalam bersepeda, Anda berlatih berdasarkan prinsip apa yang disebut overload progresif. Ini adalah gagasan bahwa ketika Anda membuat tubuh Anda bekerja lebih keras dari waktu ke waktu, tubuh Anda akan secara bertahap beradaptasi dengan beban kerja yang meningkat dan menjadi mesin yang lebih efisien. Jika Anda benar-benar berlatih untuk bersepeda maka Anda akan masuk dalam siklus energi ini. Anda pertama kali mengerahkan diri Anda sendiri, kemudian menjadi lelah kemudian pulih dan kemudian tubuh Anda mengimbanginya. Pada dasarnya saat Anda melatih Anda akan merasa lelah maka Anda akan pulih dan kemudian tubuh Anda akan dipaksa bekerja lebih efisien sehingga Anda dapat berlatih lebih keras dan ini menciptakan siklus.

Sementara pelatihan menggunakan taktik ini, Anda harus berpikir lebih banyak tentang aspek progresif daripada aspek kelebihan dari itu. Alih-alih mencoba keluar dan keluar setiap waktu, mungkin yang terbaik adalah bekerja secara progresif ke tingkat yang lebih tinggi.

Ada dua hal berbahaya yang dapat Anda lakukan saat pelatihan progresif. Yang pertama adalah keluar setiap hari dan keluar semua. Ini tidak akan menyebabkan tubuh Anda beradaptasi atau menjadi lebih baik. Akan tidak menyenangkan bagi Anda berlatih seperti ini dan itu akan tidak menyenangkan bagi tubuh Anda karena Anda akan mendapatkan cedera, Anda akan jatuh sakit dan pada umumnya Anda tidak akan merasa baik.

Hal berikutnya yang harus dihindari adalah tidak menaikkan level Anda. Katakanlah Anda mengayuh satu minggu selama satu jam dengan 50% usaha. Itu cukup sulit bagi Anda minggu pertama, tetapi pada minggu ketiga itu semakin mudah. Ini akan sangat menggoda bagi Anda untuk tetap pada kecepatan ini. Masalahnya adalah jika Anda ingin menjadi lebih baik, Anda harus meningkatkannya hingga dua jam menjadi 50% atau 1 jam dengan 60%. Jika Anda tidak memaksa tubuh Anda untuk memaksakan diri maka Anda tidak dilatih dengan benar.

Write your comment Here